5 Postures de Yoga Simples pour Relâcher la Pression en 10 Minutes

Tu te sens débordée, fatiguée, et parfois même sur le point de craquer ?

Bonne nouvelle : quelques minutes suffisent pour te recentrer et relâcher les tensions accumulées. Dans cet article, je te partage 5 postures de yoga simples, idéales pour les mamans pressées comme toi. Pas besoin d’être une experte, ces postures sont accessibles et efficaces pour retrouver un peu de sérénité dans ta journée.

La posture de l’enfant (Balasana)
Pourquoi elle aide : Relâche la tension dans le dos et calme l’esprit.
Comment faire : À genoux, assieds-toi sur tes talons, étire les bras devant toi et repose ton front sur le sol. Respire profondément.

Le chat-vache (Marjaryasana-Bitilasana)
Pourquoi elle aide : Détend la colonne vertébrale et apaise les épaules.
Comment faire : À quatre pattes, alterne entre creuser le dos (chat) et l’arrondir (vache) en synchronisant avec ta respiration.

Le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
Pourquoi elle aide : Étire tout le corps et relance l’énergie.
Comment faire : En appui sur les mains et les pieds, forme un V inversé avec ton corps, en gardant les jambes droites.

La torsion assise (Ardha Matsyendrasana)
Pourquoi elle aide : Stimule la digestion et libère les tensions dans le dos.
Comment faire : Assise, croise une jambe sur l’autre et tourne doucement le buste dans la direction de ta jambe pliée.

La posture de la relaxation (Savasana)
Pourquoi elle aide : Permet de lâcher prise et de se recentrer.
Comment faire : Allonge-toi sur le dos, les bras écartés, et concentre-toi sur ta respiration.

Tu as du mal à visualiser les postures, pas de problème rejoins moi sur instagram je montre tout en vidéo.

Prendre soin de toi ne doit pas être compliqué. Intègre ces postures à ta routine, même 10 minutes par jour, et tu verras la différence !